Gepostet vonLaufKompetenzZentrumRostock

Expertentipp der Woche #10 – 6 facts about …

Expertentipp der Woche #10 – 6 facts about …

By am Nov 21, 2017 in Blog |

2 Liter Wasser pro Tag – eine Faustregel des Trinkens, die sich eisern hält. Wie viel trinken Sie am Tag? 6 Fakten sollen das Thema Wasser heute einmal genauer beleuchten. Wie viel Flüssigkeit ist optimal? Unser Körper besteht aus ca. 70% Wasser. Täglich verlieren wir mehrere Liter durch Schweiß oder Ausscheidungen, welche wir dann durch Flüssigkeitszufuhr wieder zu...

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Expertentipp der Woche #09 – Perspektivwechsel

Expertentipp der Woche #09 – Perspektivwechsel

By am Nov 13, 2017 in Blog |

Der Herbst hat Einzug erhalten und die letzten schönen Tage des Jahres stehen nun an. Zeit, um auch die Trainingsstrecke einmal zu verlagern. Denn, wer regelmäßig den Laufuntergrund ändert, der beugt Verletzungen vor und bringt frischen Wind in den Trainingsalltag. Daher werden heute verschiedene Böden unter die Lupe genommen. > Asphalt Dem Asphalt eilt ein eher...

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Expertentipp der Woche #08 – Immer schön geschmeidig bleiben!

Expertentipp der Woche #08 – Immer schön geschmeidig bleiben!

By am Nov 6, 2017 in Blog |

Verbesserung der Beweglichkeit, Verminderung des Verletzungsrisikos, Regeneration. Können all diese Faktoren gleichzeitig erreicht werden und das auch noch ohne viel Aufwand? Ob das gelingt, soll unser heutiger Expertentipp der Woche klären. Die Antwort lautet teils – teils. Das Zauberwort ist simpel und heißt Dehnung! Stimmen, wie „Dehnung ist nur was für Mädchen.“...

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Expertentipp der Woche #07 – Monsterhöhle auf!

Expertentipp der Woche #07 – Monsterhöhle auf!

By am Okt 30, 2017 in Blog |

Bereits in unserem ersten Expertentipp haben wir auf die Wichtigkeit der Fußkraft hingewiesen! Die Stellung des Fußes ist ausschlaggebend für die gesamte Haltung und kann somit helfen, Beschwerden zu verhindern oder sie zu beheben. Da viele Läufer jedoch im Training eher Kilometer sammeln und ihnen das Bewusstsein für eine allumfassende Körperkräftigung fehlt,...

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Expertentipp der Woche #06 – Heute gut gefrühstückt?

Expertentipp der Woche #06 – Heute gut gefrühstückt?

By am Okt 23, 2017 in Blog |

Viele Ernährungsmythen sind heutzutage überholt und widerlegt. Ein Grundsatz hingegen hat sich gehalten: zahlreiche Ernährungswissenschaftler erklären das Frühstück zur wichtigsten Mahlzeit des Tages! Dieser Fakt ist durchaus nachvollziehbar. Da sich über Nacht die Energiespeicher des Körpers leeren, verlangt er am Morgen nach einer ausgewogenen Mahlzeit, mit...

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