Die warmen Tage sind schon längst vorüber und frostige Temperaturen haben Einzug gehalten. Ehrgeizige und motivierte Läufer lassen sich davon jedoch nicht abschrecken und trotzen der kalten Jahreszeit. Doch welche Kleidung wählt man am besten zum Laufen bei Kälte und Frost? Wir haben einige Tipps und Tricks zusammen gestellt, die Euch helfen sollen, gut gekleidet...
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2 Liter Wasser pro Tag – eine Faustregel des Trinkens, die sich eisern hält. Wie viel trinken Sie am Tag? 6 Fakten sollen das Thema Wasser heute einmal genauer beleuchten. Wie viel Flüssigkeit ist optimal? Unser Körper besteht aus ca. 70% Wasser. Täglich verlieren wir mehrere Liter durch Schweiß oder Ausscheidungen, welche wir dann durch Flüssigkeitszufuhr wieder zu...
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Der Herbst hat Einzug erhalten und die letzten schönen Tage des Jahres stehen nun an. Zeit, um auch die Trainingsstrecke einmal zu verlagern. Denn, wer regelmäßig den Laufuntergrund ändert, der beugt Verletzungen vor und bringt frischen Wind in den Trainingsalltag. Daher werden heute verschiedene Böden unter die Lupe genommen. > Asphalt Dem Asphalt eilt ein eher...
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Verbesserung der Beweglichkeit, Verminderung des Verletzungsrisikos, Regeneration. Können all diese Faktoren gleichzeitig erreicht werden und das auch noch ohne viel Aufwand? Ob das gelingt, soll unser heutiger Expertentipp der Woche klären. Die Antwort lautet teils – teils. Das Zauberwort ist simpel und heißt Dehnung! Stimmen, wie „Dehnung ist nur was für Mädchen.“...
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Bereits in unserem ersten Expertentipp haben wir auf die Wichtigkeit der Fußkraft hingewiesen! Die Stellung des Fußes ist ausschlaggebend für die gesamte Haltung und kann somit helfen, Beschwerden zu verhindern oder sie zu beheben. Da viele Läufer jedoch im Training eher Kilometer sammeln und ihnen das Bewusstsein für eine allumfassende Körperkräftigung fehlt,...
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Viele Ernährungsmythen sind heutzutage überholt und widerlegt. Ein Grundsatz hingegen hat sich gehalten: zahlreiche Ernährungswissenschaftler erklären das Frühstück zur wichtigsten Mahlzeit des Tages! Dieser Fakt ist durchaus nachvollziehbar. Da sich über Nacht die Energiespeicher des Körpers leeren, verlangt er am Morgen nach einer ausgewogenen Mahlzeit, mit...
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