Blog

Expertentipp der Woche #4 – Mit 10 Tipps fit durch den Büroalltag

Expertentipp der Woche #4 – Mit 10 Tipps fit durch den Büroalltag

By am Okt 9, 2017 in Blog |

Müde vom langen Sitzen im Büro? Verspannungen vom unbequemen Bürostuhl und einseitigen Belastungen? Der Bürotag verlangt dem Körper einiges ab. Um ihn ein wenig zu schonen und zu unterstützen, kommen hier 10 Tipps, mit denen Du schwungvoll durch den Büroalltag marschierst: 1 Bereits vor dem Arbeitsbeginn kannst Du eine gute Grundlage für den bevorstehenden...

Mehr
Expertentipp der Woche #3 – „Carbo-Loading“ vor dem Wettkampf

Expertentipp der Woche #3 – „Carbo-Loading“ vor dem Wettkampf

By am Okt 2, 2017 in Blog |

Zeiten, Kilometer, Feeling – viele verschiedene Faktoren aus dem Training beschäftigen LäuferInnen vor einem großen Event. Dabei darf eine wichtige Komponente nicht vergessen werden: die Ernährung. Sie hat die Kraft all diese Bereiche maßgeblich zu beeinflussen. Deshalb kommen hier einige Tipps zur optimalen Ernährungsplanung: VOR DEM WETTKAMPF 1 Ballast? Kommt gar...

Mehr
Expertentipp der Woche #2 – Atmung (nicht) vergessen!

Expertentipp der Woche #2 – Atmung (nicht) vergessen!

By am Sep 26, 2017 in Blog |

3 Schritte ausatmen, 3 Schritte einatmen, 3 Schritte aus, 3 Schritte ein. Der Mythos eines gekoppelten Atem-Schrittrhythmus ist weit verbreitet und doch seit längerer Zeit schon widerlegt, denn wer aus seiner Atmung eine Wissenschaft macht, geht ein hohes Risiko ein! Er greift in das Logistik-Unternehmen Lunge ein. Unangenehme Folgen sind Verspannungen,...

Mehr
Expertentipp der Woche #1 – Kurzer Fuß beim Zähneputzen

Expertentipp der Woche #1 – Kurzer Fuß beim Zähneputzen

By am Sep 18, 2017 in Blog |

Knieschmerzen, Rückenschmerzen, Senk- und Spreizfuß – diese Begriffe hört man heutzutage an jeder Ecke. Das muss jedoch nicht sein. In häufigen Fällen könnten diese Beschwerden schon mit Hilfe kleiner sowie durchaus simplen Tipps und Tricks behoben werden. Schuld an den verschiedensten Leiden ist nämlich wie so oft unsere Körperhaltung. Aus dem aufrechten Gang...

Mehr
„Mein Muskelkater und ich“

„Mein Muskelkater und ich“

By am Jul 3, 2017 in Blog |

Treppen steigen, gehen, bücken, sitzen, stehen – egal, welche Bewegung man ausführt, alles schmerzt. Wer ihn schon einmal selbst erlebt hat, weiß wovon ich spreche – Muskelkater! Nach einem besonders intensiven Training braucht man eigentlich nur noch auf ihn warten. Doch wodurch entsteht er eigentlich und wie wird man ihn schnell wieder los? –   Wie...

Mehr
Sommerurlaub im Trainingsplan?

Sommerurlaub im Trainingsplan?

By am Jun 28, 2017 in Blog |

Nur noch wenige Wochen – dann ist es endlich wieder so weit: der langersehnte Jahresurlaub steht an. Sonne, Eis und Strand lassen nicht mehr lange auf sich warten! Doch während man in voller Vorfreude und chaotischen Vorbereitungen steckt, meldet sich auf einmal ein kleines Teufelchen im Hinterkopf: „Was ist mit deinem Training? Willst du zwei Wochen einfach...

Mehr