Ob Profisportler, Fitnesstrainer oder Hobbyathlet – immer mehr Sportler schwören auf das Faszientraining. Doch wer oder was sind diese Faszien? Und kann eine simple Rolle uns im täglichen Training helfen?

Was sind Faszien?

Bei Faszien handelt es sich um netzartiges, reißfestes und vor allem auch elastisches Bindegewebe. Ob Rücken, Beine oder Po – Faszien befinden sich quasi überall im Körper und umgeben einzelne Muskelfasern, Muskelstränge, Muskelgruppen und Organe aber auch Sehnen und Knochen.

Wie entstehen die Schmerzen?

Langes Sitzen am Computer und andauernder Bewegungsmangel können dazu führen, dass die faserigen Faszien verkleben, starr werden und nicht mehr so elastisch sind. Eine Dehnung der Faszien soll die Verklebungen lösen und die dadurch ausgelösten Schmerzen lindern.

Faszienrolle – nur ein Trend?

Wie kann da nun aber eine einfache Rolle helfen? Um die Schmerzen zu lindern, legt die Person sich mit der schmerzenden Körperregion, zum Beispiel dem Oberschenkel, auf die Rolle und gleitet unter Ausnutzung des Körpergewichts darüber. Das Vorgehen soll die Verklebungen durch den ausgeübten Druck lösen und so die Schmerzursache bekämpfen. Anstatt bewegungslos in einer statischen Dehnstellung zu verharren, wird für die Faszienfitness eine fließende Dehnung empfohlen.

Kritiker werfen den Faszienrollen vor, dass deren Wirkung noch kaum durch unabhängige wissenschaftliche Studien aussagekräftig belegt sei. Zwar deute vieles auf die Wirksamkeit hin, jedoch fehle es an fundierten klinischen Ergebnissen.

Das Wichtigste jedoch ist, einen Ausgleich für langes Sitzen am Computer oder anderen bewegungsarmen Tätigkeiten zu finden. Ob dabei eine Faszienrolle, Yoga oder andere Bewegungsformen gewählt werden, muss jeder selbst für sich entscheiden. Hauptsache die Bewegung tut dem Körper gut.

 

FOTO: http://www.faszienrolle-tests.de/faszientraining