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Expertentipp der Woche #08 – Immer schön geschmeidig bleiben!

Expertentipp der Woche #08 – Immer schön geschmeidig bleiben!

By am Nov 6, 2017 in Blog |

Verbesserung der Beweglichkeit, Verminderung des Verletzungsrisikos, Regeneration. Können all diese Faktoren gleichzeitig erreicht werden und das auch noch ohne viel Aufwand? Ob das gelingt, soll unser heutiger Expertentipp der Woche klären. Die Antwort lautet teils – teils. Das Zauberwort ist simpel und heißt Dehnung! Stimmen, wie „Dehnung ist nur was für Mädchen.“...

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Expertentipp der Woche #07 – Monsterhöhle auf!

Expertentipp der Woche #07 – Monsterhöhle auf!

By am Okt 30, 2017 in Blog |

Bereits in unserem ersten Expertentipp haben wir auf die Wichtigkeit der Fußkraft hingewiesen! Die Stellung des Fußes ist ausschlaggebend für die gesamte Haltung und kann somit helfen, Beschwerden zu verhindern oder sie zu beheben. Da viele Läufer jedoch im Training eher Kilometer sammeln und ihnen das Bewusstsein für eine allumfassende Körperkräftigung fehlt,...

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Expertentipp der Woche #06 – Heute gut gefrühstückt?

Expertentipp der Woche #06 – Heute gut gefrühstückt?

By am Okt 23, 2017 in Blog |

Viele Ernährungsmythen sind heutzutage überholt und widerlegt. Ein Grundsatz hingegen hat sich gehalten: zahlreiche Ernährungswissenschaftler erklären das Frühstück zur wichtigsten Mahlzeit des Tages! Dieser Fakt ist durchaus nachvollziehbar. Da sich über Nacht die Energiespeicher des Körpers leeren, verlangt er am Morgen nach einer ausgewogenen Mahlzeit, mit...

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Expertentipp der Woche #05 – Mit dem richtigen Armeinsatz ins Ziel

Expertentipp der Woche #05 – Mit dem richtigen Armeinsatz ins Ziel

By am Okt 16, 2017 in Blog |

Achtung! Dies ist keine Gebrauchsanweisung, sondern nur ein Ratgeber! Sucht man im Internet nach der der perfekten Laufhaltung, erhält man sogleich hunderte Tipps zu Armhaltung, Fußaufsatz, Schrittgestaltung und Beinstellung, die dann im Idealfall natürlich auch alle gleichzeitig berücksichtigt werden sollten. Das dies nur schwer möglich ist und oftmals zu einer...

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Expertentipp der Woche #4 – Mit 10 Tipps fit durch den Büroalltag

Expertentipp der Woche #4 – Mit 10 Tipps fit durch den Büroalltag

By am Okt 9, 2017 in Blog |

Müde vom langen Sitzen im Büro? Verspannungen vom unbequemen Bürostuhl und einseitigen Belastungen? Der Bürotag verlangt dem Körper einiges ab. Um ihn ein wenig zu schonen und zu unterstützen, kommen hier 10 Tipps, mit denen Du schwungvoll durch den Büroalltag marschierst: 1 Bereits vor dem Arbeitsbeginn kannst Du eine gute Grundlage für den bevorstehenden...

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Expertentipp der Woche #3 – „Carbo-Loading“ vor dem Wettkampf

Expertentipp der Woche #3 – „Carbo-Loading“ vor dem Wettkampf

By am Okt 2, 2017 in Blog |

Zeiten, Kilometer, Feeling – viele verschiedene Faktoren aus dem Training beschäftigen LäuferInnen vor einem großen Event. Dabei darf eine wichtige Komponente nicht vergessen werden: die Ernährung. Sie hat die Kraft all diese Bereiche maßgeblich zu beeinflussen. Deshalb kommen hier einige Tipps zur optimalen Ernährungsplanung: VOR DEM WETTKAMPF 1 Ballast? Kommt gar...

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