Zeiten, Kilometer, Feeling – viele verschiedene Faktoren aus dem Training beschäftigen LäuferInnen vor einem großen Event. Dabei darf eine wichtige Komponente nicht vergessen werden: die Ernährung. Sie hat die Kraft all diese Bereiche maßgeblich zu beeinflussen. Deshalb kommen hier einige Tipps zur optimalen Ernährungsplanung: VOR DEM WETTKAMPF 1 Ballast? Kommt gar...
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3 Schritte ausatmen, 3 Schritte einatmen, 3 Schritte aus, 3 Schritte ein. Der Mythos eines gekoppelten Atem-Schrittrhythmus ist weit verbreitet und doch seit längerer Zeit schon widerlegt, denn wer aus seiner Atmung eine Wissenschaft macht, geht ein hohes Risiko ein! Er greift in das Logistik-Unternehmen Lunge ein. Unangenehme Folgen sind Verspannungen,...
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Knieschmerzen, Rückenschmerzen, Senk- und Spreizfuß – diese Begriffe hört man heutzutage an jeder Ecke. Das muss jedoch nicht sein. In häufigen Fällen könnten diese Beschwerden schon mit Hilfe kleiner sowie durchaus simplen Tipps und Tricks behoben werden. Schuld an den verschiedensten Leiden ist nämlich wie so oft unsere Körperhaltung. Aus dem aufrechten Gang...
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Treppen steigen, gehen, bücken, sitzen, stehen – egal, welche Bewegung man ausführt, alles schmerzt. Wer ihn schon einmal selbst erlebt hat, weiß wovon ich spreche – Muskelkater! Nach einem besonders intensiven Training braucht man eigentlich nur noch auf ihn warten. Doch wodurch entsteht er eigentlich und wie wird man ihn schnell wieder los? – Wie...
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Nur noch wenige Wochen – dann ist es endlich wieder so weit: der langersehnte Jahresurlaub steht an. Sonne, Eis und Strand lassen nicht mehr lange auf sich warten! Doch während man in voller Vorfreude und chaotischen Vorbereitungen steckt, meldet sich auf einmal ein kleines Teufelchen im Hinterkopf: „Was ist mit deinem Training? Willst du zwei Wochen einfach...
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